亲爱的同学们：

近期气温波动较大，诺如病毒也进入了活跃期。这个病毒传染性很强，尤其容易在学校、宿舍、食堂等人员密集场所“搞事情”。一旦中招，上吐下泻的滋味可不好受。

别怕！只要我们掌握科学的预防方法，完全可以将它挡在门外。这份“防诺如”实用指南，请各位同学务必收好。

  一、诺如病毒是什么？

诺如病毒是引起急性胃肠炎的主要病原体之一。

主要症状：恶心、呕吐、腹泻、腹痛，有时伴有发热、头痛。儿童以呕吐为主，成人以腹泻为主。对大多数人来说，它是自限性疾病，通常2-3天可自愈。但不能掉以轻心，呕吐和腹泻可能导致脱水，尤其对于体质较弱的同学来说存在风险。

  二、诺如病毒的三大传播途径

1. “病从口入”：吃了被病毒污染的食物（如未洗净的果蔬、贝类），喝了被污染的水。

2. “接触传播”：摸了被病毒污染的门把手、桌面、水龙头，然后没洗手就吃东西或揉眼睛、抠鼻子。

3. “气溶胶传播”：在宿舍或卫生间，如果同学呕吐，病毒会形成气溶胶飘在空气中，吸入后也可能感染。

  三、具体如何预防

   第一招：洗手！洗手！洗手！——最有效的“疫苗”

酒精湿巾和免洗洗手液对诺如病毒无效！必须用流动水和肥皂（或洗手液），按照“七步洗手法”揉搓至少20秒。尤其是饭前便后、取完快递、从教室回宿舍后。

   第二招：管住嘴，把好“入口关”

· 不吃生食，贝壳类海鲜（如生蚝）务必彻底煮熟。

· 水果要削皮或彻底清洗，外卖尽量选择正规商家。

· 不喝生水，只喝烧开的开水或瓶装水。

· 宿舍里不共用水杯、餐具。

   第三招：宿舍卫生，更加关注

· 每天开窗通风至少2次，每次30分钟。

· 门把手、桌面、手机、键盘等高频接触物表，用含氯消毒剂（如84消毒液）擦拭。注意：酒精无效。

· 呕吐物处理很关键：如果舍友呕吐，其他人立即疏散，戴上口罩和手套，用浸泡了含氯消毒液的抹布完全覆盖呕吐物30分钟后再清理。

   四、被感染了怎么办？

· 补水是第一位：少量多次喝淡盐水或口服补液盐，防止脱水。

· 及时就医，不要乱吃抗生素：诺如是病毒，抗生素无效。

· 饮食清淡：吃白粥、烂面条等易消化的食物，避免牛奶、油腻食物。

· 症状严重（如持续呕吐无法进食、口干、尿少、头晕）必须去医院。

最后想对大家说：

诺如病毒不可怕，可怕的是麻痹大意。我们每个人都是自己健康的第一责任人，也是校园健康的一份子。勤洗手、吃熟食、多通风、讲卫生，做到“早发现、早报告、早隔离”，就能最大程度降低传播风险。

保护好自己，也保护好身边的同学。希望大家都能远离诺如，健康地度过每一天！